Les Postures

La méthode se caractérise par un enseignement précis de chaque groupe de postures.

 

Les postures debout:

Elles tonifient et assouplissent les jambes. Elles développent l’ancrage à la terre. L’apprentissage commence par ce groupe de postures.

 

 

 

Les postures assises:

Elles assouplissent les hanches et apprennent le maintien de la colonne vertébrale. Elles sont pratiquées lors du pranayama (controle du souffle) et de la méditation.

 

 

Les flexions avant:

Elles étirent la colonne vertébrale en particulier la région lombaire et les ischio-jambiers. Ce sont des postures apaisantes.

 

Les flexions arrière:

Elles développent l’ouverture de la poitrine et du cou. Elles sont dynamisantes.Elles doivent être pratiquées avec discernement pour protéger la région lombaire.

 

 

 

Les torsions:

Les torsions favorisent la mobilité de la colonne vertébrale et massent les organes abdominaux.

 

 

Les postures inversées:

Elles améliorent les système endocrinien, l’équilibre, les fonctions respiratoires entre autres. Pratiquées régulièrement, elles sont une véritable panacée.