Conseils pour la pratique

La pratique du yoga est un travail physique et mental.

Tant avant qu’après la séance, il est conseillé d’observer certains préceptes.

 Avant la séance

Le corps doit être léger; il est essentiel de ne pas manger avant le cours; par exemple après un bon repas, attendre 4h.

On peut prendre une collation une à 2 heures avant la séance.

Vider la vessie et les intestins (et aussi pendant le cours si nécessaire).

Ne pas pratiquer la journée après une séance ostéopathie ou de manipulation de la colonne vertébrale, séance de kinésithérapie, massage…

Le corps doit être propre.

Évitez d’arriver essoufflé au cours.

Si un événement particulier vous est arrivé (problèmes physiques ou émotionnels, période de règles, fatigue intense …) prévenez en votre professeur.

Arrivez à l’heure au cours ou même un peu avant pour vous détendre.

Si possible, prévenez l’enseignant si vous savez que vous serez absent ou que vous aurez un peu de retard.

 Tenue

La tenue doit être confortable, décente tout en donnant à l’enseignant la possibilité de vérifier les alignements corrects du corps.

Shorts, collants sans pieds, T-shirt, justaucorps sont donc indiqués.

Le port de chaussettes est dangereux, la pratique se fait pieds nus.

Enlevez bracelets, colliers, montre, bagues; ils pourraient vous gêner dans certaines postures.

Pendant la pratique

Restez concentrés sur vos sensations, observez, respirez, évitez de durcir le corps.

Le yoga crée de l’espace et de la douceur.

Si pendant la pratique vous percevez des douleurs, surtout dans les articulations, prévenez le professeur, cela révèle une faiblesse ou un mauvais alignement. Dans tous les cas, une solution peut être trouvée.

Pratiquez selon vos moyens; nous avons tous un corps différent, nous avons tous notre propre histoire, nous ne somme pas là dans un esprit de compétition.

La souplesse n’est pas un critère pour pratiquer correctement.

Apprenez à utiliser les supports qui vous sont nécessaires et devenez autonomes dans votre pratique.

Après la séance

Restez en contact avec les nouvelles perceptions, notez en éventuellement les points forts pour les utiliser pendant votre pratique chez vous ou dans votre maintien quotidien.

Rangez le matériel mis à votre disposition.

Ces préceptes ne doivent pas être perçus comme des règles rigides mais chacun en appréciera le bien fondé en les mettant en application.

Bonne pratique !